Свалили много работы хочу уволиться. Уйти с достоинством: правила увольнения. Что должно помочь руководителю принять решение

В интернете полно инструкций «Как найти работу», но не так много советов «Как уволиться». Да и те, что есть, покрывают, в основном, юридический, а не психологический аспект вопроса. Между тем, принять решение об увольнении часто гораздо сложнее, чем принять предложение о работе. Уж так мы устроены, что взять и начать что-то новое нам проще, чем положить конец имеющемуся. Особенно если минусы этого имеющегося не так однозначны. Если вы — один из тех, кто никак не может решиться на расставание с работодателем, надеюсь, моя инструкция с элементами самопсихотерапии поможет вам разложить по полочкам плюсы и минусы.

Как точно определить, что вам пора увольняться

Почему так сложно уволиться

Кто-то может возразить: ну что это за проблема такая? Хочешь уволиться — увольняйся, не хочешь — работай дальше. К чему страдания? Конечно, для многих людей подобное решение — вообще не проблема. Они не склонны привязываться ни к компании, ни к коллегам, и без труда меняют работу раз в год, говоря работодателю: «Ничего личного, просто бизнес». Но есть и другие люди с другой историей — историей взаимоотношений.

Кому сложно решиться на увольнение?

Во-первых , тем, кто вырос в компании. Если ты пришел на работу зеленым студентом и все твои профессиональные успехи связаны именно с этой организацией, то очень сложно просто встать и выйти. Даже если ты понимаешь, что достиг на этом месте карьерного потолка, у тебя попросту нет вариантов движения дальше. В этом случае увольнение воспринимается, как уход из семьи, и тебе всё кажется, что нигде больше не будет так же хорошо, как «дома».

Во-вторых , тем, кто проработал на одном месте долго и продуктивно. Например, завершил несколько сложных проектов, был неоднократно признан ценным сотрудником, значительно повлиял на ситуацию в компании или помог пережить кризис. Таким людям сложно увольняться, потому что их преследует ощущение «бросаю результат своего труда на произвол судьбы». Им часто кажется, как только они уйдут, их тщательно выращенный сад будет разорён и вытоптан.

В-третьих , тем, кому в принципе сложно заводить и поддерживать отношения. В жизни таких людей существует ограниченное количество близких, комфортных связей, и все они очень ценны. Поэтому любая ситуация, в которой предполагается отказ от уже проверенных отношений и вступление в новые, для них дискомфортна. Причём проблема преследует таких людей всю жизнь. В детстве переезд в новый город или даже район казался им концом света. Менять школу было так страшно, что проще было ездить через весь город. Друзья в институте появились только к третьему курсу, потому что первые два все просто молча смотрели друг на друга и не знали, о чём поговорить. Во взрослой жизни заводить приятелей получается ещё сложнее. Поэтому, если хорошие отношения сложились с коллегами, эта связь оказывается настолько прочной, что затмевает даже очевидные причины уволиться.

Эмоциональные привязанности мешают человеку принять решение, и каждый раз, когда он задаёт себе вопрос «А не пора ли мне поискать новое место работы?», его мозг на автомате выдаёт миллион причин этого не делать. Как же выбраться из этой ментальной ловушки?

«Список из 100»

Способ, который я хочу порекомендовать для ответа на этот важный вопрос, относится к так называемым письменным терапевтическим практикам и называется «Список из 100». Эта практика используется для понимания собственных желаний, определения целей и поиска новых идей, такого своеобразного брейнсторма с самим собой.

Итак, вы садитесь перед чистым листом и составляете список под названием «100 вещей, которые я хочу от своей работы» — не от нынешней, а от идеальной, этакой сферической работы в вакууме. Не важно, будете ли вы использовать текстовый редактор или старомодную бумагу с ручкой. Если вы пишете «электронный» список, проще следить за счётом, но и у письма от руки есть свои преимущества — психологи, занимающиеся письменными практиками, считают, что поскольку процесс письма медленнее, чем процесс печатания и говорения, он заставляет человека сосредоточиться и тем самым влияет на процесс осмысления. Кроме того считается, что сенсомоторика при письме от руки позволяет активнее задействовать некоторые участки мозга, в том числе и те, которые отвечают за генерацию идей.

Какой бы способ вы не выбрали, при создании списка нужно придерживаться трёх правил.

Во-первых , крайне желательно не останавливаться. Список нужно писать в один присест, не отрываясь на другие дела, и разве что брать паузы на раздумья, если идеи иссякают.

Во-вторых , не нужно сверяться с уже написанным и стараться, чтобы все пункты в списке были неповторимыми и уникальными. Скорее всего, несколько основных идей будут повторяться в разных пунктах, и это поможет вам выявить тренды при анализе.

И в-третьих , писать нужно абсолютно всё. От глобального (например, «чтобы компания была продуктовой») до совсем мелочей (например, «чтобы на кухне, помимо печенек, были ещё и фрукты»). Не сдерживайте себя. Цель этого упражнения — ничего не забыть, достать из головы все ваши представления об идеальной работе до самого распоследнего. Ну и, кроме того, вы быстро поймете, что без мелочей вы 100 пунктов не напишете.

Неподготовленному человеку, возможно, покажется, что 100 пунктов — это очень много. Но именно чрезмерное число и делает технику такой мощной.

Терапевты, работающие со «списком из 100», говорят, что обычно в первых 30 пунктах человек пишет очевидное, не раз им продуманное. Это как раз те самые три сосны, где он привык блуждать ежедневно. В следующих 40 пунктах начинают проявляться тренды и паттерны. Это самая сложная часть работы, здесь вы начинаете ломать себя, пытаетесь перестать думать привычное и сгенерировать новые идеи. Именно в этой части списка вы подумаете, что никогда не напишете сотню. Но только основательно поборовшись с привычными мыслями, вы выйдете из трёх сосен на третью фазу — последние 30 пунктов, где появятся новые, иногда странные, но часто очень интересные мысли, которые раньше не приходили вам в голову. Некоторые из них вы даже не захотите записывать, подумав «Что за чушь?» и «Как я до ЭТОГО вообще додумался?». Но записать их просто необходимо. Именно эти пункты помогут потом посмотреть на вопрос под другим углом и выйти на новый уровень понимания ваших целей и желаний.

Анализируем результаты брейнсторминга

Закончив список, сделайте перерыв. Посмотрите кино, прогуляйтесь — дайте мозгу отдохнуть. А затем приступайте к анализу. Сначала производим обычный подсчёт. Пройдитесь по своему списку и отметьте те пункты, которые у вас уже есть на нынешней работе. Подсчитайте, сколько их получилось, и подумайте, устраивает ли вас соотношение имеющегося и отсутствующего без привязки к смыслу и важности пунктов. Решать, какое соотношение приемлемо, — вам. Но, учитывая обширность списка, можно сказать, что наличие на работе 50 вещей из перечисленных 100 — это хороший признак.

Не стоит, впрочем, забывать, что ситуация может меняться со временем, и довольно сильно. Скажем, когда я в первый раз делала такой подсчёт, отметила имеющимися 60 пунктов, а вот когда вернулась к списку через год, «потеряла» 20 пунктов. И я посчитала это достаточно весомым аргументом в пользу увольнения.

Закончив с подсчётом, переходим к самому интересному. Мы проводим качественный анализ списка, выделяем паттерны и приоритеты. С приоритетами всё довольно просто. Понятно, что пункты не равновесны. Скажем, пункт «высокая зарплата» явно более важный, чем «наличие в офисе гамака», и взвешивать их на одних весах некорректно. Поэтому нужно пройти по списку второй раз и выделить пункты, которые субъективно для вас очень важны. Те, без которых вам совсем плохо. Те, которые касаются вашего развития, благосостояния, количества стресса, общего качества жизни. Как правило, таких важных пунктов набирается от 10 до 15. Поскольку решение о важности того или иного пункта принимаете вы, можно сказать, что это сознательная часть качественного анализа.

Сделав шорт-лист приоритетов, вы ещё раз сможете ответить на вопрос о том, что присутствует и отсутствует на вашем текущем месте работы, но уже из важных вещей. Соотношение здесь, при хорошем раскладе, должно быть уже больше, чем 50/50. Скорее стоит ориентироваться на 70/30. И если вы наблюдаете серьёзное отсутствие приоритетных пунктов, вот вам ещё один аргумент в пользу увольнения.

Наконец, анализируем бессознательную часть — пробуем отследить паттерны. Для этого в третий раз проходим по списку и группируем пункты, связанные друг с другом по смыслу. Например, если в вашем списке присутствуют строчки типа «адекватный руководитель», «чёткая постановка задач» и «регулярный фидбэк», можно сказать, что один из ваших паттернов — это потребность в грамотном менеджменте. Особенно важно, если какая-то мысль оказывается выражена разными словами в нескольких пунктах, причём на разных этапах списка. Все паттерны стоит зафиксировать отдельно, и уже внутри них оценить, насколько та или иная группа потребностей удовлетворяется на нынешнем месте работы. И снова: если вы зафиксировали отсутствие важных пунктов из паттернов, вот вам и третий аргумент.

Ищем новую работу

Результаты анализа паттернов и приоритетов помогут вам и дальше, если вы всё-таки решите уволиться и поискать новую работу. Именно информация из списка позволит вам сосредоточиться на главном и не дать себя заманить офисом в пентхаусе и макбуком в подарок. Она также поможет сделать качественное исследование потенциальных работодателей на предмет интересных именно вам деталей, ну и, конечно, составить свой личный список вопросов, которые вы будете задавать на собеседованиях. Главное, о чём стоит помнить — вы пишете список не для того, чтобы убедить себя уволиться, и не для того, чтобы уговорить себя остаться. Эта практика нужна для объективного анализа, в котором эмоции должны уступить место фактам. Надеюсь, она окажется полезной для вас так же, как когда-то оказалась полезной для меня.

Вы смотрели сериал «Breaking Bad» (в переводе на русский «Во все тяжкие»)? Это отличный сериал, входит в мой топ-лист и must see series. Кто не видел — go ahead and enjoy! В этом сериале есть один герой – Cол Гудман, частный адвокат, который рекламирует свою фирму. Слоган рекламы: «Better call Saul» (в переводе на русский «Надо звонить Солу»). Предлагаю посмотреть этот ролик, который, в конечном счете, навлек меня на мысль создать нечто подобное на тему поиска работы.

Я специально создала для этого рубрику под названием «Лучше спросите Раю», в которой будут появляться мои ответы и комментарии на самые острые темы, волнующие соискателей. Вы можете оставлять свои вопросы, которые я еще не осветила в своих статьях и возможно, именно ваш вопрос появится в следующей статье. Первый вопрос, открывающий эту рубрику, как вы уже догадались по заголовку этой статьи:

«Как мне решиться на увольнение с работы, которая меня достала?»

В течение своей карьеры я несколько раз меняла места работы. Я хотела выше должность, больше денег, лучше соцпакет и т. д. Но мне всегда было сложно решиться на первый шаг – написать заявление на увольнение. Несмотря на то, что меня не устраивала работа, становилось неинтересно выполнять одни и те же действия каждый день, не было никакого профессионального роста, однако, это было лучше неизвестности. Это была зона комфорта, которую не хотелось покидать. Это была зона безопасности, из которой не хотелось выходить. Очень сложно найти новую работу, не уволившись со старой, потому что всегда есть, куда отступать, если не прошел собеседование. Всегда есть запасной вариант – твоя текущая работа, которая гарантирует ежемесячные выплаты заработной платы + бонусы. В такой ситуации редко, кто захочет оставить насиженное место ради призрачной работы, которая даже неизвестно, появится ли на горизонте или нет. Тем не менее, если хочешь что-то изменить к лучшему (а мы говорим о смене работы), то прежде всего необходимо принять решение об увольнении с работы, которая больше не приносит удовлетворения и мешает вам наслаждаться жизнью. Только так можно найти работу, о которой вы давно мечтали.

Следующие две вкладки изменить содержание ниже.

Коуч-консультант по поиску работы и построению карьеры. Единственный в России тренер-интервьюер, который готовит к прохождению всех видов собеседований. Эксперт по написанию резюме. Автор книг: "Я боюсь собеседований!", "Сразить наповал #Резюме", "Сразить наповал #Сопроводительное письмо".

«Не уходите с работы, прежде чем не найдете новую», - мы слышали эту мантру миллион раз. Вы устали? Больны? Вам нужна передышка? Это все отговорки, шепчет внутренний голос (который звучит подозрительно похоже на голос коллеги, друга или одного из молодых людей за соседним столиком, чей разговор вы нечаянно подслушали). Если вы уйдете сейчас - вы проиграете. Не уходите с работы. Не совершайте ошибки.

Что можно ответить этому голосу? Как минимум вот что: тот вариант, который кажется нам безопасным, не всегда самый разумный. Находясь в сильном стрессе, мы переключаемся на режим выживания. А в этом режиме мы не склонны размышлять трезво и обстоятельно. Мы боимся риска. Мы думаем только об одном: расслабиться и забыться.

Кроме того, в таком состоянии шансы найти что-то получше стремятся к нулю. Пытаясь вырваться из одного плена, мы легко попадаем в другой, если не можем адекватно взвесить все доводы за и против. Бывает, что у человека просто нет сил бороться за лучшие условия. Он измотан, его боевой настрой улетучился - осталось только вялое, безжизненное тело. Можно ли надеяться произвести впечатление на очередного кадровика в таком состоянии?

Прежде чем принять решение, стоит ли оставаться на изнуряющей или неприятной работе, проанализируйте свое состояние. Возможно, вам просто необходима пауза, для того чтобы прийти в себя. Вот некоторые моменты, к которым стоит присмотреться.

Вы не чувствуете себя в безопасности

Ваша безопасность превыше всего. Если вы не чувствуете себя в безопасности на работе, вам лучше бросить ее, даже если ваши финансовые дела не в лучшем положении. Некоторые рабочие места могут быть настоящими местами повышенной опасности - как неблагополучные районы города, зоны радиоактивного заражения и боевых действий.

Если вы терпите домогательства или угрозы на работе, скажите об этом руководству. Если вы будете молчать, никто не станет защищать вас. Если попытки отстоять свои права ни к чему не привели или после «затишья» давление на вас возобновляется с новой силой - уходите смело и как можно скорее.

Работа подрывает ваше здоровье

Запомните: ваше здоровье всегда важнее. Слово «стабильность», так любимое многими, действует как медленный яд. Мы становимся пассивными, не готовыми к действию - даже тогда, когда прежняя жизнь приносит только страдания. Работа убивает вас - физически или в любом другом смысле? Тогда вам стоит бросить ее как можно раньше, пока у вас еще остались силы. В некоторых местах люди работают в страхе все время. Как в таком состоянии идти на собеседование и ждать, что вас оценят по достоинству?

Вы ощущаете неуверенность в себе

Ненависть к работе со временем может стать настолько сильной, что в поисках спасения вы будете готовы схватиться за любую соломинку.

Это может быть несложная «халтурка», работа под крылом у друга, достоинства которой сводятся к тому, что она приносит немного денег и дает вырваться из ада прежней жизни. Но часто такие передышки затягиваются, и ваша решимость искать работу мечты незаметно улетучивается.

Вам нужна передышка

«Мне осточертела моя работа, - говорит Александр, - Но я был просто не готов сразу взяться за новую. Мне не хватало времени и внутреннего простора, чтобы понять, чего я хочу. Я был в ужасном состоянии. Я должен был уйти, прежде чем мог думать о чем-то еще».

Александр уволился, несмотря на то, что коллеги считали его поступок безумием. Но сам он признается, что ощутил облегчение: «Наверное, мое кровяное давление стало вполовину меньше в ту минуту, когда я вышел из здания». Он решил пройти трехнедельную стажировку в новой компании и получил работу через неделю после выпуска.

«Эта работа была совершенно не связана с моей прошлой карьерой, мне платили меньше, но что с того? - говорит Александр. - Я работаю, я помогаю людям. Теперь я вижу смысл в том, что делаю. И я могу спокойно планировать следующие шаги».

У вас нет времени на себя

«Я никогда не бросала работу, не зная, куда идти, - говорит Барбара. - Но теперь я вынуждена была сделать это. Прежняя работа поглощала все мои силы. Пока я была там, я не могла представить свою жизнь вне офиса. Я чувствовала, что застряла и не могу пошевелиться. Теперь я могу сконцентрироваться и понять, чего хочу на самом деле».

Если, возвращаясь с работы, вы чувствуете себя совершенно разбитым(ой) и выжатым(ой), как лимон, вы будете просто не в состоянии искать новую работу. Все может закончиться тем, что на новой работе вы точно так же не будете удовлетворены. Слушайте свое тело - оно вас не обманет.

Если вам нужно сначала бросить работу, просто чтобы взглянуть на себя в зеркало и понять, кто вы и чего хотите, - сделайте это без промедления!

Об эксперте

Лиз Райан - создатель консультационной компании Human Workspace.

В интернете полно инструкций «Как найти работу», но не так много советов «Как уволиться». Да и те, что есть, покрывают, в основном, юридический, а не психологический аспект вопроса. Между тем, принять решение об увольнении часто гораздо сложнее, чем принять предложение о работе. Уж так мы устроены, что взять и начать что-то новое нам проще, чем положить конец имеющемуся. Особенно если минусы этого имеющегося не так однозначны. Если вы — один из тех, кто никак не может решиться на расставание с работодателем, надеюсь, моя инструкция с элементами самопсихотерапии поможет вам разложить по полочкам плюсы и минусы.

Как точно определить, что вам пора увольняться

Почему так сложно уволиться

Кто-то может возразить: ну что это за проблема такая? Хочешь уволиться — увольняйся, не хочешь — работай дальше. К чему страдания? Конечно, для многих людей подобное решение — вообще не проблема. Они не склонны привязываться ни к компании, ни к коллегам, и без труда меняют работу раз в год, говоря работодателю: «Ничего личного, просто бизнес». Но есть и другие люди с другой историей — историей взаимоотношений.

Кому сложно решиться на увольнение?

Во-первых , тем, кто вырос в компании. Если ты пришел на работу зеленым студентом и все твои профессиональные успехи связаны именно с этой организацией, то очень сложно просто встать и выйти. Даже если ты понимаешь, что достиг на этом месте карьерного потолка, у тебя попросту нет вариантов движения дальше. В этом случае увольнение воспринимается, как уход из семьи, и тебе всё кажется, что нигде больше не будет так же хорошо, как «дома».

Во-вторых , тем, кто проработал на одном месте долго и продуктивно. Например, завершил несколько сложных проектов, был неоднократно признан ценным сотрудником, значительно повлиял на ситуацию в компании или помог пережить кризис. Таким людям сложно увольняться, потому что их преследует ощущение «бросаю результат своего труда на произвол судьбы». Им часто кажется, как только они уйдут, их тщательно выращенный сад будет разорён и вытоптан.

В-третьих , тем, кому в принципе сложно заводить и поддерживать отношения. В жизни таких людей существует ограниченное количество близких, комфортных связей, и все они очень ценны. Поэтому любая ситуация, в которой предполагается отказ от уже проверенных отношений и вступление в новые, для них дискомфортна. Причём проблема преследует таких людей всю жизнь. В детстве переезд в новый город или даже район казался им концом света. Менять школу было так страшно, что проще было ездить через весь город. Друзья в институте появились только к третьему курсу, потому что первые два все просто молча смотрели друг на друга и не знали, о чём поговорить. Во взрослой жизни заводить приятелей получается ещё сложнее. Поэтому, если хорошие отношения сложились с коллегами, эта связь оказывается настолько прочной, что затмевает даже очевидные причины уволиться.

Эмоциональные привязанности мешают человеку принять решение, и каждый раз, когда он задаёт себе вопрос «А не пора ли мне поискать новое место работы?», его мозг на автомате выдаёт миллион причин этого не делать. Как же выбраться из этой ментальной ловушки?

«Список из 100»

Способ, который я хочу порекомендовать для ответа на этот важный вопрос, относится к так называемым письменным терапевтическим практикам и называется «Список из 100». Эта практика используется для понимания собственных желаний, определения целей и поиска новых идей, такого своеобразного брейнсторма с самим собой.

Итак, вы садитесь перед чистым листом и составляете список под названием «100 вещей, которые я хочу от своей работы» — не от нынешней, а от идеальной, этакой сферической работы в вакууме. Не важно, будете ли вы использовать текстовый редактор или старомодную бумагу с ручкой. Если вы пишете «электронный» список, проще следить за счётом, но и у письма от руки есть свои преимущества — психологи, занимающиеся письменными практиками, считают, что поскольку процесс письма медленнее, чем процесс печатания и говорения, он заставляет человека сосредоточиться и тем самым влияет на процесс осмысления. Кроме того считается, что сенсомоторика при письме от руки позволяет активнее задействовать некоторые участки мозга, в том числе и те, которые отвечают за генерацию идей.

Какой бы способ вы не выбрали, при создании списка нужно придерживаться трёх правил.

Во-первых , крайне желательно не останавливаться. Список нужно писать в один присест, не отрываясь на другие дела, и разве что брать паузы на раздумья, если идеи иссякают.

Во-вторых , не нужно сверяться с уже написанным и стараться, чтобы все пункты в списке были неповторимыми и уникальными. Скорее всего, несколько основных идей будут повторяться в разных пунктах, и это поможет вам выявить тренды при анализе.

И в-третьих , писать нужно абсолютно всё. От глобального (например, «чтобы компания была продуктовой») до совсем мелочей (например, «чтобы на кухне, помимо печенек, были ещё и фрукты»). Не сдерживайте себя. Цель этого упражнения — ничего не забыть, достать из головы все ваши представления об идеальной работе до самого распоследнего. Ну и, кроме того, вы быстро поймете, что без мелочей вы 100 пунктов не напишете.

Неподготовленному человеку, возможно, покажется, что 100 пунктов — это очень много. Но именно чрезмерное число и делает технику такой мощной.

Терапевты, работающие со «списком из 100», говорят, что обычно в первых 30 пунктах человек пишет очевидное, не раз им продуманное. Это как раз те самые три сосны, где он привык блуждать ежедневно. В следующих 40 пунктах начинают проявляться тренды и паттерны. Это самая сложная часть работы, здесь вы начинаете ломать себя, пытаетесь перестать думать привычное и сгенерировать новые идеи. Именно в этой части списка вы подумаете, что никогда не напишете сотню. Но только основательно поборовшись с привычными мыслями, вы выйдете из трёх сосен на третью фазу — последние 30 пунктов, где появятся новые, иногда странные, но часто очень интересные мысли, которые раньше не приходили вам в голову. Некоторые из них вы даже не захотите записывать, подумав «Что за чушь?» и «Как я до ЭТОГО вообще додумался?». Но записать их просто необходимо. Именно эти пункты помогут потом посмотреть на вопрос под другим углом и выйти на новый уровень понимания ваших целей и желаний.

Анализируем результаты брейнсторминга

Закончив список, сделайте перерыв. Посмотрите кино, прогуляйтесь — дайте мозгу отдохнуть. А затем приступайте к анализу. Сначала производим обычный подсчёт. Пройдитесь по своему списку и отметьте те пункты, которые у вас уже есть на нынешней работе. Подсчитайте, сколько их получилось, и подумайте, устраивает ли вас соотношение имеющегося и отсутствующего без привязки к смыслу и важности пунктов. Решать, какое соотношение приемлемо, — вам. Но, учитывая обширность списка, можно сказать, что наличие на работе 50 вещей из перечисленных 100 — это хороший признак.

Не стоит, впрочем, забывать, что ситуация может меняться со временем, и довольно сильно. Скажем, когда я в первый раз делала такой подсчёт, отметила имеющимися 60 пунктов, а вот когда вернулась к списку через год, «потеряла» 20 пунктов. И я посчитала это достаточно весомым аргументом в пользу увольнения.

Закончив с подсчётом, переходим к самому интересному. Мы проводим качественный анализ списка, выделяем паттерны и приоритеты. С приоритетами всё довольно просто. Понятно, что пункты не равновесны. Скажем, пункт «высокая зарплата» явно более важный, чем «наличие в офисе гамака», и взвешивать их на одних весах некорректно. Поэтому нужно пройти по списку второй раз и выделить пункты, которые субъективно для вас очень важны. Те, без которых вам совсем плохо. Те, которые касаются вашего развития, благосостояния, количества стресса, общего качества жизни. Как правило, таких важных пунктов набирается от 10 до 15. Поскольку решение о важности того или иного пункта принимаете вы, можно сказать, что это сознательная часть качественного анализа.

Сделав шорт-лист приоритетов, вы ещё раз сможете ответить на вопрос о том, что присутствует и отсутствует на вашем текущем месте работы, но уже из важных вещей. Соотношение здесь, при хорошем раскладе, должно быть уже больше, чем 50/50. Скорее стоит ориентироваться на 70/30. И если вы наблюдаете серьёзное отсутствие приоритетных пунктов, вот вам ещё один аргумент в пользу увольнения.

Наконец, анализируем бессознательную часть — пробуем отследить паттерны. Для этого в третий раз проходим по списку и группируем пункты, связанные друг с другом по смыслу. Например, если в вашем списке присутствуют строчки типа «адекватный руководитель», «чёткая постановка задач» и «регулярный фидбэк», можно сказать, что один из ваших паттернов — это потребность в грамотном менеджменте. Особенно важно, если какая-то мысль оказывается выражена разными словами в нескольких пунктах, причём на разных этапах списка. Все паттерны стоит зафиксировать отдельно, и уже внутри них оценить, насколько та или иная группа потребностей удовлетворяется на нынешнем месте работы. И снова: если вы зафиксировали отсутствие важных пунктов из паттернов, вот вам и третий аргумент.

Ищем новую работу

Результаты анализа паттернов и приоритетов помогут вам и дальше, если вы всё-таки решите уволиться и поискать новую работу. Именно информация из списка позволит вам сосредоточиться на главном и не дать себя заманить офисом в пентхаусе и макбуком в подарок. Она также поможет сделать качественное исследование потенциальных работодателей на предмет интересных именно вам деталей, ну и, конечно, составить свой личный список вопросов, которые вы будете задавать на собеседованиях. Главное, о чём стоит помнить — вы пишете список не для того, чтобы убедить себя уволиться, и не для того, чтобы уговорить себя остаться. Эта практика нужна для объективного анализа, в котором эмоции должны уступить место фактам. Надеюсь, она окажется полезной для вас так же, как когда-то оказалась полезной для меня.

Анна Травникова, психолог.

PT: Представим следующую распространенную ситуацию: человеку сложно уйти с ненавистной работы. Мешает страх перемен, страх того, что будет еще хуже. Анна, как вы считаете, почему человек оказывается в такой ситуации? Ведь кто-то легко меняет работу.

Анна: Отношения человека с работой очень похожи на его отношения с друзьями и противоположным полом. Кто-то сильно привязывается к другим и пытается сохранить отношения, а кто-то избегает близких отношений. Так что бывает, люди застревают на работе, потому что им трудно переживать одиночество, свою отдельность, трудно расставаться с чем-либо, прощаться. А тем, кто меняет работу легко, не глядя, наоборот, страшно привязываться, отдавая работе часть души, часть себя.

PT: Какими психическими расстройствами чревато наше долгое пребывание на нелюбимой работе? Как быстро можно заработать невроз?

Анна: Долгое пребывание на нелюбимой работе - это сильный стрессовый фактор. Постоянное нервное напряжение, раздражение только накапливаются. Как известно, гормон стресса (кортизол) задерживается в организме дольше чем «гормоны счастья» (эндорфины), т.е. чтобы чувствовать себя счастливым, нужно испытывать радость чаще, чем напряжение и тревогу. А где же место радости, если ненавистная работа занимает большую часть дня?

Пребывание в стрессе и напряжении приводит к истощению организма, снижению иммунитета, человек может начать часто или серьезно болеть. Постоянное напряжение и раздражение приводит к нервному истощению и формированию невротических реакций. Ощущение невозможности изменить свою жизнь, сделать ее более полной, негативная оценка себя и своей жизни («все
плохо») - прямая дорога к депрессии.

PT: Как понять, что нужно менять работу? Может нужно наладить работу в этой компании и с этим коллективом?

Анна: Понять это можно только изнутри, задавая себе вопросы - нравиться ли мне сейчас эта работа? удовлетворяет ли она мои потребности (финансовые, в самореализации, в развитии)? Коллектив, конечно, играет немаловажную роль. Но здесь есть опасность, если мы воспринимаем деловые отношения так же как и личные: обижаемся на критику по работе, считаем, что коллеги обязаны помогать в работе, возмущатемся на якобы «несправедливое» и «нечестное» поощрение коллеги, который успел быстрее и лучше выполнить свою работу.

PT: Допустим правильное решение только одно – менять работу. Но как сделать первый шаг, когда ощущение полной инертности, апатии, когда кажется что нет никаких сил на серьезные шаги?

Анна: В таком состоянии сделать первый шаг бывает очень сложно. В первую очередь, нужно понять - что именно вызывает ощущение апатии и инертности? Как правило, такое состояние - признак заблокированной энергии, когда желание действовать есть, но оно подавленно страхом что-либо предпринимать. Затем, нужно задать себе вопрос - чего я боюсь? Составить список страхов, начиная с самого сильного и главного и по убыванию. Когда страхи ясны и понятны, то они уже не так страшны. Смотреть в лицо страху и действовать - единственная стратегия в этом случае. Хорошо также иметь поддержку в лице друга, который может приободрить, мужа (жены) или психотерапевта.

PT: Бывает поменяешь работу, а старые проблемы не уходят. Например, конфликты с начальником или коллегами. Что делать?

Анна: Часто именно так и происходит. Поэтому и говорят - «от себя не убежишь». И если это понимаешь - то первый шаг уже сделан. Если понимаешь, что дело не в работе, а в себе, то можно начать изучать, анализировать - «что я такого делаю, что меня не воспринимают серьезно?», «как я провоцирую конфликты» и т.д.

PT: Что делать, если куда бы ни пошел работать, мотивация к работе быстро иссякает? В чем проблема? Это природная лень или что?

Анна: Надо изучить, что за мотивация была изначально. Обычно преобладает одна из трех мотиваций:

1. Заработать деньги
2. Самореализовываться, работать на интерес
3. Общение в коллективе, отношение с коллегами

Например, мотивация может исчезнуть, если человек с мотивацией "общение в коллективе" работает в отдельном кабинете, а коллеги ведут себя обособленно. Тогда человек чувствует изоляцию, потерю интереса.

PT: А если ситуация такая: человек уже в зрелом возрасте, после 30-35 лет понимает, что нынешняя профессия не нравится. Что посоветуете тем, кто хочет менять профессию и начать с нуля после 30? С чего начать? До какого возраста еще есть реальные шансы преуспеть в новом деле?

Реальные шансы преуспеть есть всегда. Вопрос только в том, сколько вкладываешь в свое дело, в себя и какими ресурсами располагаешь. Тем, кто хочет начинать с нуля могу посоветовать реалистично оценить свои возможности. Реалистично - это значит без страха «ой, что будет» и без предубеждений «в таком возрасте поздно менять профессию». А просто спросить себя - что у меня есть сейчас для того, чтобы начать все заново? Финансовая стабильность? Или может быть поддержка семьи? Или может быть хороший жизненный опыт? Или надежные друзья, с которыми прошел огонь и воду, на помощь которых можно рассчитывать?